Post workout Protein Brownie

Hi guys, after a good workout you need to eat something that helps your muscles recover on a good way. Protein is one of the things that you can use. In this blog, I share one of my favourite protein brownies with you. They only have four ingredients and do not continue gluten, dairy or anything else which is bad for you.

As you may know (or not) I am allergic to dairy, so a normal whey protein shake is nothing for me. Now I use a pea protein with chocolate flavour, which is great to use in the brownies.


3 ripe bananas
2 tablespoons cocoa
2 tablespoons peanut butter
2 scoops cacao protein*

Notes: How riper the bananas, how sweeter they are. This tastes better.
Use peanut butter without added sugar, this is better for you. For the Dutch people, Calve is one without added sugars.

How to make it

1. Reheat the oven on 175 degrees.
2. Mix all the ingredients together, start with smashing the banana and heat the peanut butter so make it smooth, so mixing is easier. Mix everything together.
3. Put it in the oven for like 20 minutes.
4. Go to the gym, work your ass off and after it eat your brownie.

* The protein is one I got from soon a review about their protein follows. For now, I can tell you this is a great vegan protein.

For the reasons why you should(n’t) use protein, you should read this blog.

If you make this foodie, let me know if you liked it. What is your favourite post workout?

Xoxo Emma


Leave a Reply

9 Comment threads
2 Thread replies
Most reacted comment
Hottest comment thread
8 Comment authors
Nutristrenght Pea Protein review + recipe | | Luxe Life LoverGood workout on the stairs in the gym | Luxe Life LoverMaaikeMieke | mieksmindWendy v V Recent comment authors
nieuwste oudste meest gestemd
Abonneren op

[…] It is the best to eat this brownie straight after your workout. For the best results, you should eat this within 30 minutes. Read here more about the other brownie I made. […]


[…] Post workout brownie recipe. […]


Het klinkt lekker! Het doet me een beetje aan bananenbrood denken.

Mieke | mieksmind

Ik lust geen banaan en pindakaas dus deze sla ik over haha. Ik maak wel eens bananenbrood maar dan met cacao ofzo erdoorheen en noten

Wendy v V
Wendy v V

Mmmm, klinkt goed. Ga het zeker een keer uit proberen.


Ziet er lekker uit, en heel handig als je verder geen zuivel mag inderdaad. Smaakt vast ook aanzienlijk beter dan zo’n protein shake!


Oh deze zal ik een x voor mijn man maken, hij is gek op banaan en brownies. Lekker voor na sporten


Thanks voor het delen! Het sporten ga ik binnenkort weer oppakken en dan ga ik dit ook zeker eens maken x


Hij ziet er lekker uit moet ik zeggen. En wat grappig dat je hier banaan voor kunt gebruiken! Ik eet eigenlijk nooit iets na het hardlopen…